1] Vaccinati, screening ed esami annuali
Durante la stagione delle vacanze, le possibilità di ammalarsi aumentano a causa delle temperature più fresche. Proteggi te stesso e gli altri con esami annuali, screening e vaccinazioni. Le vaccinazioni aiutano a prevenire le malattie e a salvare vite.
Tutti i 6 mesi e più dovrebbero fare il vaccino antinfluenzale ogni anno. Care Resource offre vaccinazioni per i pazienti pediatrici presso il nostro centro sanitario di Little Havana.
2] Fare scelte alimentari sane
Le feste possono presentare molte tentazioni di indulgere eccessivamente in dolci e cibi elaborati. Anche se non è possibile evitare completamente queste tentazioni, è possibile prendere decisioni più sane facendo attenzione alle dimensioni delle porzioni e non mangiando troppo. Secondo Gloria Cabral, dietista/nutrizionista registrata presso Care Resource, “Quando fate la spesa, controllate sempre prima le dimensioni delle porzioni. Tutte le informazioni sull’etichetta si basano sulle dimensioni delle porzioni.
Molte confezioni contengono più di 1 porzione. Pianificando attentamente con il vostro fornitore di Care Resource, potete fare una sana abitudine che dura tutta la vita”.
3] Gestire lo stess
È stato dimostrato che lo stress ha un impatto sulla salute fisica e/o comportamentale. Se vi sentite stressati o sopraffatti, assicuratevi di concedervi una pausa e di trovare modi sani per gestire lo stress. Alcuni dei modi migliori per gestire lo stress sono trovare supporto, connettersi socialmente e dormire molto.
4] Trovare il tempo per l’esercizio fisico
È facile dimenticare l’esercizio fisico durante la stagione delle vacanze. Lo shopping, l’organizzazione di feste e il trascorrere del tempo con amici e familiari possono riempire il vostro programma. Dare la priorità all’attività fisica quotidiana può aiutare a sostenere il sistema immunitario e a bruciare le calorie extra delle vacanze.
Tradotto liberamente da: https://healthymagazine.com/5-tips-for-a-healthier-holiday-season/